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Testo: <blockquote data-quote="aspirante" data-source="post: 1428695" data-attributes="member: 7338"><p>A questo punto davv nn ci sto capendo proprio niente.credevo che x me fosse assolutamente proibito usare la corona grande(da 50 avendo la compact),premetto che anche se sono sovrappeso(189 cm x 92kg)non ero un sedentario,facevo 10 km di corsa a piedi 2/3 volte alla settimana.poi mi sono innamorato del ciclismo,a sett ho comprato la mia prima bdc e sono arrivato a circa 900 km,fino ad ora solo uscite in agilità con rapporti leggeri,quindi sto sbagliando tutto?insomma mi sapete dire alla fine come dovrei procedere?posso fare 3 uscite a sett.ho anche i rulli e proprio oggi ho sperimentato 1 dei vostri consigli,ho fatto durante l'ora di rulli 5 ripetute da 3 min con 2 min di recupero,ad una media di 75rpm e devo dire che mi son divertito a spingere un pò sui pedali  con un rapporto duro.ma un lavoro organico improntato più che altro non alla prestazione pura ma più che altro alla acquisizione della capacità di fare 100/120 km senza grossi patemi nessuno me lo sa consigliare?</p></blockquote><p></p>

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