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Testo: <blockquote data-quote="kelme" data-source="post: 1518134" data-attributes="member: 10035">Ciao,provo a darti il mio parere,premettendo che in salita me la cavo ma non sono fortissimo e che è meno di un anno che vado in bici..ho una vam intorno ai 1200 (penso che con salite più impegnative la potrei migliorare),sono leggero (171x55Kg) e da ex podista di corsa in montagna la salita l'adoro..Secondo me per prima cosa devi fare tanta salita anche per abituarti a soffrire,devi alternare allenamenti in cui cerchi la potenza a altri in cui cerchi l'agilità,devi concentrarti sul tenere una pedalata il più possibile rotonda che ti consenta di sfruttare tutti i muscoli,e se possibile devi munirti di contapedalate e cardio..io su salita lunga sono riuscito a ottenere le migliori prestazioni salendo dalle 70 alle 80 rpm con pulsazioni attorno alle 178,cioè devi riuscire a trovare un ritmo che non ti cuocia ne a livello cardiaco (troppo agile)nè a livello muscolare (troppo duro) e devi fare allenamenti che ti consentano di spingere a un buon numero di rpm un rapporto sempre più lungo.</blockquote>

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