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Testo: <blockquote data-quote="oltrelacima.tk" data-source="post: 1519014" data-attributes="member: 10057">ok ragazzi,quante risposte alla mia domanda ......vi sono grato .....ma è anche chiaro che non è cosi semplice rispondere al mio quesito per dirvela tutta non è che sono proprio un "profano" della bici, da anni vado in bici e da due cerco di fare una bella primvera per poi essere messo il meglio possibile d'estate....uso il cardio e il contapedalate .... solo che non ho mai trovato ne in rete ne su qualche libretto un allenamento specifico per migliorare la tenuta sulle salite lunghe ....e per lunghe intendo oltre i 20 km .....in questi due anni che ho fatto le sfr (con continuità in primavera e poi con sporadici richiami ho notato che sono migliorato molto sulle salite brevi e in genere in salita .... ma sulle salite lunghe di vantaggi (direi che era prevedibile) non ne ho visti.</blockquote>

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