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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 1519033" data-attributes="member: 2590"><p>non ne hai visti, perchè le SFR in se ti danno solo forza sub-massimale, che poi devi trasformare in forza resistente.Per affrontare salite oltre i 20km devi lavorare tanto al medio e poco sopra.In questo periodo si riescono già a fare salite sui 15km.Le prime 2-3 volte se non ne hai ancora fatte, vai su tranquillo, per abituarti, poi le volte succesive cerca di fare magari la prima volta i primi 8km al medio con basse rpm(60-70), e poi andando avanti aumentare fino a farla tutta al medio spingendo di rapporto.Le SFR affiancate a questo allenamento sononun'ottima cosa.Tanto poi salite oltre i 20km sono per la stragrandemaggioranza molto regolari e con pendenze non eccessive(6-7%), quindi la cosa importante è allenare il passo, tralasciando i cambi di ritmo se non ti interessa fare gare...</p></blockquote><p></p>