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Testo: <blockquote data-quote="pirigungia" data-source="post: 1521538" data-attributes="member: 14772">io quando avevo 15 anni ho perso tra luglio e agosto 7kg raggiungendo un peso forma che mantengo ancora dopo 10 anni (con 3 kg in piu) ora peso 62 alto 1,78 (lo so un po magro ma mi sento meglio così).io penso ci sia un trucco, facevo così uscivo tutti i giorni esclusa la domenica, altenavo 1 giorno 60-80 km e 1 giorno 40-50 km. mi tenevo su rapporti lunghi andavo attorno alle 35-40 pedalete al minuto, facevo medie bassissime 22-24 Km/h ma non m'interessava mi interessava fare un lavoro blando e aerobico. Salita, pianura e discesa, le facevo quasi allo stesso ritmo di pedaleta (non variavo tanto la spinta sui pedali) morale: ho aquisito tantissima resistenza. man mano che perdevo chili h iniziato ad aumentare la cadenza fino ad arrivare all'agilità ed ho aumentato media ma forza e resistenza invariate... non serei riuscito a far nulla però se non mi fossi controllato nel mangiare. appena tornavo a casa mi sarei mangiato il mondo, ma integravo solo gli zuccheri bevendo 2 bicchieri d'orzata, o una limonata o ancora mangiando susine :) , però per fare rifocillarmi aspettavo il pranzo (un 2 ore buone) e vi assicuro che mangiavo il mondo, ma perdevo peso lo steso perchè bruciavo tutto , poi di sera dulcis in fundo...lavoro in campagna che comunque muovendoti ti fa recuperare lo sforzo e la rigidezza posturale aquisita la mattina in sella. questo è il mio metodo e t'assicuro che funziona e non solo per la salita! poi se vuoi andare a livelli alti mi sarebbe piaciuto esserti d'aiuto, ma la mia media migliore su percorso misto è di 32 km/h che ti fa capire che non gli ho mai raggiunti :)</blockquote>

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