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Testo: <blockquote data-quote="ste85" data-source="post: 1621288" data-attributes="member: 5862"><p>Ho pochissima esperienza, ma io la settimana prima di una GF faccio solo un paio di uscite  di un paio d'ore l'una (mar e gio) a ritmo molto tranquillo con qualche strappetto che faccia salite un po' il cuore. Poi sabato 20-30 minuti sui rulli in agilità con la resistenza al minimo e un rapporto agile (tipo 39x17/19)</p></blockquote><p></p>