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Testo: <blockquote data-quote="gianni.tendola" data-source="post: 1494392" data-attributes="member: 8990"><p>La tabella di allenamento sulla potenza prevede nelle prime 3 settimane: 2-3 sedute di potenziamento SFR+SP+RINT e nella stessa seduta o in altri giorni un lavoro sul fondo lungo e medio che aumenta in progressione. Nelle settimane successive: 1 seduta di sintesi SFR+SP+RINT, 1 dedicata alla distanza con salite a ritmo regolare, 1 sulle variazioni di ritmo su percorso vallonato, esercizi sul ritmo veloce, alla soglia, fuori soglia....dipende dagli obiettivi che si vogliono raggiungere e dal tempo a disposizione. Comunque c'è tutto descritto nel programma, ovviamente in modo sintetico, basta solo prendere carta e penna e costruirsi la propria tabella, mantenendo la progressione proposta.</p></blockquote><p></p>