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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 1522625" data-attributes="member: 11050"><p>La FC di riferimento è la massima per cui al 90-92% in salita sei alla soglia anaerobica. In quanto al significato delle tabelle con tutti i parametri ritengo siano utili in quanto conferiscono punti di riferimento. Ad esempio, se devo lavorare a FVlc e 35 rpm con 52x14 come esercizio proposto, fisso FC ed rpm per come spiegato e, in base al rapporto utilizzato, mi rendo conto della qualità che riesco ad esprimere ripetto al target (ossia il rapporto). E' chiaro che le tabelle, in quanto tali, pagano notevoli sconti alla necessità di essere sintetiche ed in questo Gianni non fà, gioco forza, eccezione. Al di là di ciò, se a qualcuno può interessare, le sensazioni che provo in questo periodo di allenamenti specifici per la potenza sono ottime: oggi ho effettuato 3x5' SFR + 4x5' SP + 40' medio/veloce in pianura e SA sui cavalcavia + 10 RInt in salita 90"/60" per un totale di 75 Km, 1100 mt di dislivello e 3:10 di allenamento e mi sento davvero, davvero bene <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p></blockquote><p></p>

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