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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 1539316" data-attributes="member: 11050">Dipende dalle tue sensazioni, se credi di aver bisogno di recupero avendo fatto già F&O potresti ipotizzare uno schema tipo 2+1 come nel mio "speciale 2". Per quanto riguarda il carico settimanale è preferibile mantenere quello postato in quanto, ad esempio, potrebbe essere difficile inserire un allenamento tipo gara in gruppo al giovedì\venerdì per indisponibilità del gruppo stesso e, se hai intenzione di partecipare alle gare, sarebbe complicato convincere tutti gli altri a gareggiare infrasettimanalmente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Ti consiglio di saltare uno  o due allenamento e ricalibrarti sullo schema classico.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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