Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="kelme" data-source="post: 1541732" data-attributes="member: 10035">Ciao,è da un'po che vi leggo e da circa 4 settimane ho inserito 2 volte la sett. il programma di potenziamento..premetto che adoro le salite e che mi alleno quasi sempre in montagna,facendo poca poca pianura.in salita me la cavo abbastanza specie su quelle lunghe e medio-dure (diciamo dal 7 al 10%),xò ho un deficit di potenza (vado in bici da meno di un anno e prima facevo corsa in montagna)che sulle salite pedalabili mi mette in difficoltà in quanto non riesco a spingere lunghi rapporti..ebbene dopo un mese di questo programma la salita che faccio sempre di 16 km al 6% circa mentre prima la facevo intorno ai 16-17 col 39/23 adesso riesco a farla a 21-22 alternando 19 e 21 e tenendo sempre la solita cadenza intorno alle 80 rpm..veramente utile il programma e dato che x quest'anno non ho ambizioni di gareggiare continuerò su questa falsariga..grazie ancora</blockquote>

Alto Basso