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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 3424256" data-attributes="member: 11050">Ciao, provo a risponderti io anche per verificare la validità del mio ragionamento rispetto alla "sacra fonte" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />In questo periodo nel quale diamo velocità alla forza sviluppata nelle settimane precedenti andare oltre le 70 rpm in salita comporterebbe, volendo restare nel range del fondo veloce, la necessità di alleggerire il rapporto finendo per avere un carico maggiormente interno (battiti alti dovuti all'elevato numero di pedalate) rispetto a quello esterno (lunghezza del rapporto azionato). Con le 70 rpm a fondo veloce si mantiene il giusto mix rispetto al lavoro sulla potenza che stiamo facendo in questi giorni. Lavori diversi, a mio avviso, potrebbero condizionare negativamente la qualità dei lavori infrasettimanali, ragion per cui una bella seduta di fondo con salite fatte in quel modo ti consente di affrontare al meglio il lavoro più specifico di cui sopra. Allego la tabella del mio lavoro sperando possa essere utile, ho appena concluso la prima settimana e ieri 135 Km con 3 salite per totali 1.200 mt di dislivello.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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