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Testo: <blockquote data-quote="Tasso" data-source="post: 2477246" data-attributes="member: 5797">probabilmente in quel 3/4 di gara il tuo fisico brucia troppo perchè stai viaggiando ad una intensità che la tua condizione non sopporta e quindi piano piano ti spegni come "una candela", per sopperire a questa mancanza visto che le gare in circuito durano non più di 1h30m ti consiglierei di basare la preparazione gara su Interval training oppure  che è ancora meglio fare almeno 2 corse settimanali...es. giovedi/domenicaDa quando ho iniziato a correre due volte a settimana e a fare specifico tipo IT ho avuto un sensibile miglioramento.Per quello che è la mia esperienza oltre al picco di velocita (sparata) per le ns.gare è fondamentale il recupero tra uno scatto e l'altro...l'adattamento al tipo di sforzo e alla richiesta di gara è il segreto per avere "birra" nell'ultimo quarto di corsa. Piu in ritardo scendono i battiti e più accumuli tossine e fatica fino a quando non scendono quasi più e devi mollare....Allenati sulla richiesta di corsa e vedrai che avrai tanti benefici. Interval training a gogo!</blockquote>

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