Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="trillivi" data-source="post: 4807032" data-attributes="member: 62622">non è il fatto di mettersi a dieta ma di mangiare correttamentegià la colazione non va bene, solo zuccheri.ti elenco cosa mangiamo noi a casa e non è che mangiamo poco (mio marito mi costa meno in abbigliamento che in mangiare), premetto che lui lavora in palestra ed ha fatto l'atleta professista per anni ed tuttora si allena quasi quotidianamente è solo pelle e muscoli e poco grasso e da un paio di anni ha adottato questo stile alimentare (io da meno ma da i suoi risultati che sarebberò di più se non sgarrassi)intanto togli tutto il glutine e lattosio, pancia meno gonfia, articolazioni rinate. Elimina o riduci le bibite zuccherate e la birra.Colazione esempio: uova strapazzate con prosciutto, un paio di gallette di mais, un pezzettino di grana, mandorle o pinoli, frutta di stagionemetà mattina: frutta di stagione, frutta seccaPranzo: riso integrale con quintali di verdura (cotta o cruda a scelta), carne bianca o pesce, frutta secca o fruttametà pomeriggio: due fette di bresaola con frutta o verduracena: carne o pesce con quintali di verdura, frutta secca e frutta di stagionele combinazioni possono essere molteplici e vanno a gusti.Comunque i carboidrati che non assumiamo più dalla pastasciutta li prendiamo dal riso e a volte dalla pasta di mais (una paio di volte alla settimana) o da patate e carote.Spesso minestre con legumi ma non i fagioli (che poi è soggettivo)abbinare sempre tante fibre ai carboidrati ingeriti.carne e pesce consumati anche loro 2-3 volte la settimanaformaggi solo stagionati grana padano o parmigiano reggiano il resto lo abbiamo eliminatoniente cibi confezionati, precotti e raffinati.non pesiamo nullaovviamente il riso o la pasta di mais la consumiamo la sera prima di un allenamento importante e anche entro 1 ora dalla fine dell'allenamento altrimenti ti mangi i muscoli e non reintegri. Io attualmente 3-4 volte a settimana in base a quante uscite faccio in bici.ti posso solo dire che il mio giro vita è calato molto rispetto allo scorso anno. e se fossi più brava senza gelati senza bibite senza spiluccare dal piatto dei figli che avanzano ci sarebbero ancora più risultati.lui ha preso spunto da un libro di un nutrizionista, se ti interessa ti do nome e titolo e forse ho pure il pdf a casain tutto questo ho anche meno fame tra un pasto e l'altro e la forza fisica è migliore di prima</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione