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Testo: <blockquote data-quote="andre.road" data-source="post: 4824943" data-attributes="member: 49838">@<a href="http://www.bdc-forum.it/member.php?u=37254" target="_blank">RED78</a>Se ho letto bene, 2.000km l'anno sono assai pochi per pensare di avviare il metabolismo e i tessuti muscolari verso la costruzione di una fisionomia da ciclista. Variare sport e praticare molti di questi in modo ludico - quindi non prettamente agonistico - non c'entra con la costruzione di un fisico da ciclista.Il ciclismo, se praticato a livello agonistico, può far perdere anche 20-25kg.. e paradossalmente consentirti di mangiare al di là del fabbisogno calorico usuale, con grandi benefici anche per il gusto di stare a tavola<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />La butto lì. Dovresti farne 10.000 l'anno di km. Integrare d'inverno con mezzore od orette di rulli, fai spinning ... e poi divertiti in bici quando puoi. Fai tanto fondo. Le ripetute in salita. Anche se il potenziamento aerobico secondo me si ottiene con salite lunghe fatte a ritmo regolare, possibilmente in altura.....e poi esercitati anche su pendenze arcigne  e irregolari, cercando la regolarità nella pedalata.... Se riesci a condire tutto per bene alla fine puoi raggiungere il più ampio miglioramento anche in salita...buone pedalate <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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