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Testo: <blockquote data-quote="BOSE" data-source="post: 871159" data-attributes="member: 4103">Per esperienza ti posso dire che il vo2 max rappresenta un dato fondamentale già in partenza per capire se uno ha le potenzialità per fare uno sport di endurance, nella ex Unione Sovietica era fondamentale avere questo parametro elevato per entrare a far parte del circolo degli atleti, da noi tutti possono decidere di fare uno sport, ma non è mai emerso un atleta con dei valori basali bassi.il miglioramento del vo2 max può migliorare di un 10% e magari qualcosina in più con l' allenamento, poi si possono avere miglioramenti maggiori sulla prestazione lavorando sul rapporto peso potenza ma questo è un altro discorso, anche io ho letto da qualche parte di miglioramenti fino al 25% ma non specificano i riferimenti se fatti su un adulto un ragazzo o un sedentario.Per avere dei miglioramenti in età avanzate come la nostra il segreto è quello di allenarsi il doppio rispetto a quello che si faceva a 20 anni, il problema è che non è fattibile perchè la capacità di recupero diminuisce in maniera costante con l' aumentare dell' età, quindi per migliorare a 40 anni si deve fare un lavoro di qualità in tutte le direzioni, alimentazione, peso corporeo, allenamento. La cosa a favore rimane l' esperienza che può limitare i danni, meno tensione, posizione in gruppo, etc.</blockquote>

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