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Testo: <blockquote data-quote="frenk" data-source="post: 874095" data-attributes="member: 3645">Da quello che ho capito leggendo qua e la': il VO2max e' molto difficile da migliorare, e comunque si puo' aumentarlo solo di poco.Invece la soglia anaerobica si puo' allenare molto. Mi sembra che una persona non allenata ha la soglia anaerobica attorno al 60% del VO2max, un atleta moderatamente allenato al 65-80% mentre un atleta di elite all'85-95%.Ammettiamo che io raggiunga il mio VO2max (dato inventato!) a 400 watt di potenza.Se sono allenato mediocremente e ho la soglia al 70% del VO2max, significa che la mia soglia e' a 280 watt.Se sono allenato come i migliori prof e ho la soglia al 95% del VO2max significa che ho la soglia a 380 watt! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" />(tutto questo senza considerare nessun aumento del VO2max)Sicuramente non saro' mai allenato come i migliori prof, ma mi fa capire che ho parecchio margine di miglioramento prima di raggiungere la "barriera" (da 280 a 380 watt di soglia la differenza su una salita di 10km all'8% e' [come ordine di grandezza] di quasi di 10 minuti!)!Articolo interessante sul VO2max: <a href="http://velonews.com/train/articles/8167.0.html" target="_blank">http://velonews.com/train/articles/8167.0.html</a></blockquote>

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