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Testo: <blockquote data-quote="Montelusino" data-source="post: 4391583" data-attributes="member: 17943">Cerco di rispondere alle tue domande così da dare un quadro più chiaro:1). frequenza cardiaca massima è sempre stata tra i 190 e i 200, a seconda del periodo da qui a 3 anni, anche se sto monitorando accuratamente le variazioni soprattutto durante l'allenamento dall'inizio di quest'anno. A riposo ad oggi mi assesto tra i 47 e i 50 bpm, ed è così da maggio/giugno, durante i primi mesi dell'anno ero intorno ai 60 ma venivo da quasi un anno di inattività.2). Come salita di riferimento ho una salita di circa 6Km, non lontano da casa. Ad inizio anno non ho mai forzato, ma da maggio giugno il mio tempo era solitamente compreso, in V02Max tra i 16 e i 17 minuti.  A luglio ho raggiunto il mio miglior risultato scendendo a 15 minuti esatti. Nell'ultimo test eseguito la settimana scorsa ho fatto poco più di 16 minuti.Se invece analizzo il tempo di salita non a VO2Max, ma rimandendo in Z3 per tutta la salita, noto un costante miglioramento e da maggio ho tolto progressivamente 4 minuti.3). Non presento nessuno dei sintomi che hai indicato, anzi, la voglia di allenarsi è sempre tantissima tant'è che il giorno di riposo è quasi una tortura! Questi chilometri li faccio perchè l'anno scorso, causa una brutta caduta, sono stato fermo quasi tutto l'anno, ho ricominciato a gennaio molto gradualmente e vorrei recuperare per l'anno prossimo dove vorrei completare un po' di granfondo. Quest'anno poi ero stato sorteggiato alla Oetzaler e mi stavo preparando per quella, salvo poi non poter prendere il via per motivi lavorativi. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />In bici vado da quando avevo 18 anni, quindi ormai 11 anni, ma durante i 5 anni di università facevo pochissimi km all'anno. Da circa 4 anni, escludendo l'anno scorso dove come ho detto mi sono fatto male, faccio tra i 10 e i 15k km all'anno. La cosa che mi incuriosisce è capire il contemporaneo miglioramento delle prestazioni nelle zone di allenamento sotto la soglia e il peggioramento della prestazione in soglia.</blockquote>

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