Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Midama" data-source="post: 4846913" data-attributes="member: 34205">In base alla mia (seppur ancora limitata) esperienza di Randonneur, ho fatto mie queste semplici regole:- ogni aumento di kilometraggio deve essere graduale, per evitare "cotte" fisiche e soprattutto mentali che creano poi paure per affrontare distanze ulteriori;- l'unico dato che controllo sul Garmin è la FC: di base non oltrepasso mai il 90% della mia FC max, per evitare di andare fuori giri;- divido idealmente il percorso in microtappe di 40-50 km; alla fine di ognuna di esse  mi fermo per alimentarmi e "staccare mentalmente" (tali soste variano cmq a seconda del dislivello, delle condizioni meterologiche, della condizione fisica, ecc.)- bevo la quantità sufficiente di acqua per essere in grado, durante il percorso, di fermarmi a fare pipì: segnale utile per non incorrere in disidratazione;- mi alimento a intervalli regolari, di norma alla fine delle microtappe, preferendo cibi "naturali" (un buon paninazzo...) a barrette energetiche (utili solo per certe occasioni spot)- mi distraggo guardando il paesaggioe conoscendo nuovi amici con cui condividere il viaggio: il tempo e i km, in questo modo, passano in maniera veloce.- faccio di tutto per fare in modo che il divertimento sia maggiore della fatica che comunque si prova.A ognuno il suo "decalogo" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione