Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="giuseppe.fioretti" data-source="post: 4187793" data-attributes="member: 14515">2 volte a settimana è un po' pochino...ma dipende anche dalla lunghezza degli allenamenti.Io ho avuto il tuo stesso problema al principio...nelle MF non me la cavavo male, ma nei circuiti i cambi di ritmo mi stroncavano.Posto che, come ti hanno già detto, il miglior allenamento per "resistere" a quel tipo di intensità è correre, allenamenti che mi hanno aiutato molto sono stati:- dopo adeguato riscaldamento, mantenere una frequenza media per tot minuti inserendo uno scatto di 10-15" ogni 3-4'. Puoi partire da 20' continuativi al medio per arrivare anche all'ora, sempre inserendo ogni 3' uno scatto (appena terminato riprendi al medio). Buono soprattutto ad inizio stagione.- serie di scatti da 30" seguite da 30" di recupero completo; le fai di fila, inizi con 5 e man mano arrivi sino a 10.Oltre questo, è importante combinare assieme le varie sedute per recuperare; un'idea può essere farsi seguire da un preparatore per i primi tempi, certo se sia ha voglia/disponibilità economica.</blockquote>

Alto Basso