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Testo: <blockquote data-quote="lorenzom89" data-source="post: 3388277" data-attributes="member: 41711">pensa che mi sono appena iscritto al forum solo per risponderti<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />ho avuto un problema molto simile che mi sono tirato dietro le prime 3 settimane di agosto(con conseguente disperazione perchè mi stava andato a monte tutta la preparazione).. a fine dicembre cambio telaio e come prima uscita spingo un pò troppo, risultato tendinite del rotuleo, trattata con ghiaccio, voltaren, qualche antinfiammatorio(efferalgan). Risultato dopo 2-3 giorni si sfiammava, sabato riprendevo la bici, dopo 20 minuti blandi in agilità, tornava il problema.. sono andato avanti così 3 settimane finchè ho parlato con un ex prof della mia zona che m'ha mandato dal suo massaggiatore di fiducia.Il massaggiatore s'è subito accorto che avevo varie micro contratture al quadricipite e attorno, che secondo lui "facevano lavorare male i tendini". mezz'ora di massaggio in cui ho sofferto un male cane(e sono uno che il dolore lo sopporta bene), 30 euro. Però dopo 2 giorni ero nuovo. Ora problema è sparito completamente.Domanda: per caso sei uno che fa poco stratching? o lo fa un pò di fretta?Perchè io ne ho sempre fatto tanto, sia prima che dopo, gli ultimi mesi per la fretta(le poche ore di luce) e la foga di uscire in bici l'ho trascurato un pò e il risultato è stato che avevo le gambe piene di micro contratture(che però non mi davano nessun sintomo, anche in bici spingevo come al solito). Inoltre seguivo il consiglio "sbagliato" che dice di fare stratching esattamente a metà tra un allenamento e un altro, invece ora lo faccio anche subito prima e subito dopo.</blockquote>

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