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Testo: <blockquote data-quote="ScienceOfCycling Italia" data-source="post: 3392504" data-attributes="member: 41341">e' sempre difficile, oltrechè pericoloso, effettuare valutazioni cliniche su un soggetto che non si è visto. Ti consiglio comunque di seguire le indicazioni del medico ed effettuare un paio di settimane di riposo attivo: lo schema che prevede stretching e palestra mi sembra corretto, e affiancherei una o più sedute di fisioterapia in modo da ampliare il quadro della situzione.A questo punto potrai riprendere tranquillamente l'attività ciclistica con gradualità, cercando di evitare sovraccarichi tendinei; quindi un lavoro aerobico compatibile coi tuoi obiettivi stagionali e le tue capacità, i carichi non posso stabilirli conoscendoti poco o nulla, fatto sta che andrà ripresa la preparazione sulla bici dal periodo di base, con polarizzazione dei carichi in z2 z3 e lavori muscolari. I km non significano molto, andrebbero valutate le intensità e i volumi che applichi durante l'anno. per le perdite che subirai, saranno dal punto di vista meramente organico tamponate con il lavoro di nuoto e stretching, ti lascio un mio articolo con qualche dato.. spero di esserti stato d'aiuto<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />buona continuazione<a href="http://www.scienceofcyclingitalia.com/index.php?option=com_content&view=article&id=12:impegni-infortuni-allenamento-come-comportarsi&catid=7:bew&Itemid=108" target="_blank">http://www.scienceofcyclingitalia.com/index.php?option=com_content&view=article&id=12:impegni-infortuni-allenamento-come-comportarsi&catid=7:bew&Itemid=108</a></blockquote>

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