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Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 3847951" data-attributes="member: 37550"><p>detta come va detta hai iniziato ad allenarti in un periodo sfigato.allora un periodo di stacco va fatto sempre a fine stagione.dovresti fare almeno 10gg di riposo assoluto e poi iniziare come ti avevo consigliato magari sostituendo la mtb alla bdc.quindi io farei così(dipende dal tempo che uno ha a disposizione): 1 allenamento in bdc,1 allenamento di nuoto o palestra se non sei molto potente e vuoi migliorare sopratutto in pianura,3 allenamenti di corsa di cui uno di 1h e 15m,un altro da 45m con progressioni alla soglia,un altro ancora da 50m con ripetute sui 1000m.io consiglio la corsa ma puoi fare anche il nuoto se hai problemi alle articolazioni del ginocchio.è preferibile quindi correre su erba o al massimo sterrato.inoltre i frutti della corsa non li vedi dopo 2/3 settimane ma dopo almeno 1 mese poichè all'inizio le gambe fanno molto male a causa del movimento eccentrico che provoca la corsa ai muscoli.la corsa io la consiglio perchè fai un fiato incredibile.</p></blockquote><p></p>

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