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Testo: <blockquote data-quote="Fab True Enough" data-source="post: 2893690" data-attributes="member: 30307">Ci sono tantissimi modi per eseguirle.  Te ne indico un tipo che mi piace, ma gli altri ti daranno sicuramente altre idee. Il mio consiglio è di farle sempre differenti, per non annoiarsi, e perchè variare gli stimoli allenanti aiutano a rendere il fisico più preparato per qualsiasi occasione.  A me piacce fare 10 ripetute da 40 secondi al massimo e 20 secondi di recupero pedalando tranquillamente.  I 40 secondi si dovrebbero fare con il rapporto più lungo e cercando di tenere un livello molto elevato ma costante di pedalate. In realtà tale tipologia si usa maggiormente in salita (e non con il rapporto più duro, naturalmente), ma va bene anche in pianura.  Si può anche usare il protocollo Tabata (20 secondi di lavoro massimale e 10 di recupero da ripetere 8 volte, il tutto può essere ripetuto varie volte, finché si regge...).  Vediamo altri suggerimenti, dato che a me piace variare e sperimentare, e non credo alla superiorità di una struttura di allenamento rispetto ad un'altra, bensì all'inclusione di differenti modalità di training.</blockquote>

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