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Testo: <blockquote data-quote="pampero" data-source="post: 2895617" data-attributes="member: 24111">io le eseguo in base alla distanza (non uso il cardio perché la frequenza, durante la ripetuta, tende sempre ad aumentare fino a stabilizzarsi alla soglia 178/180 bpm).faccio 1km veloce e 1 km lento, oppure, per variare, faccio dei piramidali, ieri ad esempio ho fatto: 800 metri, 1600 metri, 2000 metri, 1600 metri, 800 metri, il recupero da 800 metri tra le varie distanze. il dubbio che invece mi pongo spesso è: partire lanciati o col rapporto leggero cambiandolo man mano?</blockquote>