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Testo: <blockquote data-quote="airmat" data-source="post: 2897858" data-attributes="member: 9274">Tutto ciò che concerne l'allenamento ha una parte oggettiva ed una soggettiva; le proporzioni tra le 2 variano.Importante è un buon riscaldamento prima dell'esercizio e quindi dai 20/30' in sù, poi secondo me bisogna progredire un poco alla volta senza esagerare all'inizio, ovvero inizi con poche ripetizioni (5 o 6) e limitate sia per sforzo (ergometro? bpm? sensazioni?) che per durata, valuti sensazioni nell'immediato ed il giorno dopo... per poi progredire ogni 2 o 3 volte che le fai; cercare costanza nell'esercizio e non far trascorrere più di 10 giorni tra i 2 allenamenti omologhi; Tantissimi fanno le ripetute 'di potenza' ma moltissimi avrebbero bisogno di quelle 'in agilità' per allenarsi alle alte cadenze...</blockquote>