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Testo: <blockquote data-quote="ReadyToRide" data-source="post: 3718729" data-attributes="member: 47124">Per Z5 si intende un allenamento che vada a migliorare Vo2Max, con intervalli che vanno dai 3 agli 8 minuti (e recupero proporzionato alla condizione/capacità dell'atleta ed in funzione del piano di allenamento individuale).L'ideale sarebbe mantenere un'andatura costante per tutta la durata dell'intervallo perché in caso di partenza a potenza troppo elevata è possibile assistere ad una flessione della prestazione nei minuti finali e non si raggiungerebbero gli obiettivi dell'allenamento.La FC non è un valore "affidabile" per valutare questi intervalli: in primo luogo in quanto il cuore non risponde immediatamente allo stimolo, ma la FC crescerà costantemente durante l'intervallo. Si tratta di intervalli "a tutta", dove bisogna mantenere un'andatura costantemente "a tutta" per gli X minuti dell'intervallo. In secondo luogo la FC non è affidabile in quanto tenderà ad aumentare ad ogni intervallo, questo perché si rende necessario per l'organismo dissipare il calore raggiunto nello sforzo.Qualche mese fa è stato scritto <a href="http://kylecoaching.blogspot.it/" target="_blank">questo</a> relativamente a questo tipo di allenamento.</blockquote>

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