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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 1522346" data-attributes="member: 11050">Le SFR non sono esercizi specifici per le salite ma migliorativi della forza (quella resistente), poi occorre migliorare la potenza (= forza+velocità) quindi migliorare la capacità lattacida tipica delle situazioni in gara. Il tutto condito con allenamenti migliorativi delle capacità aerobiche in generale. E' chiaro che se ti manca tutto ciò...Se non ami effettuare una preparazione atletica, potresti simulare gli esercizi giusti nelle varie uscite settimanali e poi capire che tipo di allenamenti il tuo fisico riesce a sopportare. Ti sconsiglio di uscire con chi ha un passo decisamente superiore al tuo se non quando hai svolto un lavoro di base che ti consenta di ottenere da quelle uscite stimoli utili alla tua muscolatura anzichè botte da orbi.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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