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Testo: <blockquote data-quote="alex8" data-source="post: 1347085" data-attributes="member: 10131">ciao ragà ho la bici da poco tempo e se nei primi tempi facevo solo uscite di agilità ora che ho già abbastanza km nelle gambe vorrei fare qualche allenamento più specifico, ma come? io non capisco nulla e mi servirebbe un aiuto da parte di qualche buona anima. grazie anticipatamentep.s. tra rulli e uscite posso fare 4 giorni di bici. diciamo 2 di rulli e 2 di uscite in strada con il lunghissimo la domenica</blockquote>