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Testo: <blockquote data-quote="canzo" data-source="post: 1348518" data-attributes="member: 7882">f&o sta per forza e ossigeno, cerca queste due parole (in alto sulla pagina c'è la funzione cerca) e ti verrà fuori un bel po' di roba. Sostanzialemte sono degli esercizi fatti in salita suddivisi in tre fasi: la prima per la forza (si spinge un lungo rapporto a bassa cadenza), la seconda per il ritmo (si alleggerisce il rapporto e si aumenta un po' la cadenza, credo si faccia in piedi sui pedali questa fase), e poi alla fine si mette un rapporto corto e si gira bello svelto, mi pare per migliorare l'utilizzo dell'ossigeno da parte del corpo. Poi questo ciclo si ripete più volte, recuperando tra una e l'altra.Senza cardio e contapedalate però ti sarà un po' difficile fare degli esercizi ben definiti.Se vuoi vederti un esempio di programma di allenamento:<a href="http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5" target="_blank">http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5</a></blockquote>

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