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Testo: <blockquote data-quote="BluEagle" data-source="post: 1674658" data-attributes="member: 9506">ciao compagni,tempo fa, nel mese di aprile, mentre facevo un programma di allenamento specifico per la pianura (allenamenti brevi ma con rapporti molto lunghi e tirati quasi all'esaurimento, una specie di cronometro) quando provavo a fare la famosa settimana di scarico, mi "scaricavo" nel vero senso della parola: cioè quando ritornavo ad allenamenti specifici o sulla distanza, avevo perso almeno il 30% della condizione per poi riprenderla gradualmente dopo una settimana; insomma, quella settimana di scarico non mi aiutava per niente, anzi. E questo è successo più di una volta!! Non si tratta di sovrallenamento, perchè potrei fare anche mesi di allenamenti intensi (l'ho già fatto) senza sentirmi stanco.Tenete conto che mi alleno a giorni alterni, e il giorno di riposo tra una seduta e l'altra mi basta per recuperare pienamente. Quindi faccio bene a continuare ad allenarmi senza fare scarico?</blockquote>

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