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Testo: <blockquote data-quote="TheLordofBike" data-source="post: 974912" data-attributes="member: 6731"><p>scarico????? beh una volta alla settimana, o resto fermo o faccio 2 orette di piana e moolto tranquillamente.....nel periodo estivo faccio un pseudo scarico, ossia al lunedi e al sabato (gare permettendo) faccio 2 o 3 ore di piana tranquillo e molto agile, e a fine di ogni allenamento faccio 15/20 km di dietro macchina a 40kmh agile con freguenza cardiaca che va da 100 ai 115 pulsazioni, giusto per muovere le gambe e favorire il recupero attivo del fisico, una sorta di massaggio....e difatto nel periodo estivo non resto mai fermo (sempre se non piove)</p></blockquote><p></p>