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Testo: <blockquote data-quote="lion-h" data-source="post: 3135510" data-attributes="member: 37193">Premetto che sono un novellino però ho riscontrato miglioramenti in  salita da quando ho iniziato ad utilizzare rapporti duri ma c'è da dire  che non so se a lungo andare questo tipo di allenamento può comportare  effetti negativi.A volte quando esco in gruppo mi è capitato sentirmi dire da altri  ciclisti che non va bene utilizzare le marce pesanti in salita ed io  cerco sempre di ascoltare i consigli che mi vengono dati soprattutto da  coloro che hanno più esperienza di me, ma sento che per migliorare devo  faticare di più.Inoltre se non ricordo male avevo letto qui sul forum una tabella che mostrava le tipologie di allenamento da eseguire in salita, e i rapporti usati erano piuttosto duri; voi cosa mi consigliate di fare?</blockquote>