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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 1020542" data-attributes="member: 2590">una salita di 5km al 4% è più vicino al falsopiano che alla salita, ed è quindi per questo che vai più forte con rapporti duri, dato che pesi 83km avrai una bella potenza.Secondo me se vuoi migliorare ho fai salite più lunghe e dure, se no usando quella un giorno tipo martedì la fai anche due volte con rapporti duri mai oltre il medio e poi invece il giovedì con rapporti agili e a una frequenza cardiaca superiore al medio....poi quando la fai in gara,ovverro coi compagni di squadra, utilizzi il rapporto che ti consenta di trovare la giusta cadenza e la velocità max. E più facile farlo che a dirlo...</blockquote>