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Testo: <blockquote data-quote="abatta68" data-source="post: 2926113" data-attributes="member: 12384">abbastanza daccordo su tutto...tranne che sul punto 2: lavorare fuori soglia non credo che contribuisca a perdere peso se con questo si intende ridurre la massa grassa. Il grasso corporeo infatti si riduce abituando il metabolismo a lavorare in soglia e non fuori soglia (molto genericamente tra il 75-90% della frequenza cardiaca max), meglio ancora se tutto questo viene fatto d'inverno con le basse temperature. Lavorare fuori soglia e per lungo tempo induce solo ad un eccessivo consumo di zuccheri che sono fruibili molto più rapidamente dal nostro organismo, con lo spiacevole risultato di accumulare acido lattico nel sangue per i giorni successivi.La potenza muscolare poi si ottiene con l'allenamento, indipendentemente dal tipo di tracciato: anche in pianura si può lavorare molto a livello muscolare (provate a fare progressioni con il 53x12 in pianura per pochi minuti), mentre andare agili in salita risparmia la muscolatura, allenando maggiormente le capacità aerobiche di cuore e polmoni.Daccordo invece sul fatto che pedalando spesso in salita ci si abitua a quel tipo di sforzo e di fatica, anche di stare in sella con quel tipo particolare di contrazione muscolare, non solo delle gambe ma anche delle braccia e del busto...</blockquote>

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