Buongiorno a tutti! Vi pongo il mio problema, ho da qualke anno iniziato ad andare in bdc , ho perso peso e ne devo ancora perdere! Vorrei qualke konsiglio su come migliorare in salita? Qualche allenamento specifico. Ringrazio tutti
Come migliorare in salita
- Creatore Discussione ORY26
- Data di inizio
- Watchers 1
vendi la bici e compra una moto
Scherzi a parte nella sezione Allenamenti troverai varie informazioni
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non voglio scoraggiarti, anzi !!! ma il miglior modo per migliorare in salita è dimagrire, dell'allenamento specifico per migliorare se ne parlerà quando sarai a posto col peso, per adesso allenati, e non te la menare troppo con i lavori specifici, allenati più che puoi in bici, fai tanti kilometri, pedala, pedala, pedala.
io i miei compagni di uscite, in pianura al ritorno li ammazzo tutti, spesso me li perdo anche se si mettono in scia, li stacco come se avessi il motorino, mentre in salita non riesco a stargli dietro manco morto, loro van su col motorino e io dietro ad arrancare !!!
vuoi sapere perchè faccio schifo in salita ? perchè peso 90kg. (son partito da 105).
ma come posso lontanamente pensare di avere la stessa VAM di uno scarso come me (scarso = che si allena poco) ma che pesa 20 kili in meno ? neanche i prof ce la fanno.
l'allenamento specifico serve a migliorare le carenze di una macchina da guerra ciclistica. io e te siamo pedalatori della domenica... tu prova a spararti 2/3.000 km al mese per i prossimi 6 mesi e poi ne riparliamo di come vai in salita !!!
io i miei compagni di uscite, in pianura al ritorno li ammazzo tutti, spesso me li perdo anche se si mettono in scia, li stacco come se avessi il motorino, mentre in salita non riesco a stargli dietro manco morto, loro van su col motorino e io dietro ad arrancare !!!
vuoi sapere perchè faccio schifo in salita ? perchè peso 90kg. (son partito da 105).
ma come posso lontanamente pensare di avere la stessa VAM di uno scarso come me (scarso = che si allena poco) ma che pesa 20 kili in meno ? neanche i prof ce la fanno.
l'allenamento specifico serve a migliorare le carenze di una macchina da guerra ciclistica. io e te siamo pedalatori della domenica... tu prova a spararti 2/3.000 km al mese per i prossimi 6 mesi e poi ne riparliamo di come vai in salita !!!
Hai pienamente centrato tutto!! Peso compreso ed ironia della sorte anke io sn partito da 105 kg, adesso peso 90 :-)! Allora ci risentiamo tra 6mesi anke se con impegni di lavoro e famiglia mi è impossibile fare 3000 km al mese! Allora posso dire che mi devo accontentare!!! Ciao e grazie di aver confermato ciò che pensavo!
Ti dico così perchè un ex compagno di uscite, che però non ha mai avuto il problema del peso, l'anno scorso s'è messo seriamente ad allenarsi (bici + palestra + piscina + corsa ) e quest'anno ha fatto la bugno a 38 all'ora di media (l'anno scorso neanche a 30), ora pesa 70 kili è tirato come una corda di
o e infatti vola in pianura, in salita, in discesa, in falsopiano...
dico ex compagno perchè lui quest'anno esce con noi e ci ammazza quando lui fa scarico... tipo la domenica dopo la gf bugno !!!
ciao e divertiti !!!
Quoto quanto hai detto!!!
Anch'io son 90 kg...... ma son partito da 110!!! Eheeheheh!!!
Comunque son anche 1,92, quindi non son sovrappeso!
E con gli anni son riuscito a prendere un buon passo in salita tanto che ora "svernicio" miei amici più propensi fisicamente alla salita!! E non sai quanto rosicano!!! :rosik:
Tuttavia se riuscissi a perdere peso senza compromettere la potenza delle gambe andrei ancora più forte!
Anch'io son 90 kg...... ma son partito da 110!!! Eheeheheh!!!
Comunque son anche 1,92, quindi non son sovrappeso!
E con gli anni son riuscito a prendere un buon passo in salita tanto che ora "svernicio" miei amici più propensi fisicamente alla salita!! E non sai quanto rosicano!!! :rosik:
Tuttavia se riuscissi a perdere peso senza compromettere la potenza delle gambe andrei ancora più forte!
Partiamo tutti dallo stesso peso????
io da 104 ora sono a 94 se arrivo a 90 sono contento e l'unico scopo dei miei allenamenti è quello di restare in bici quanto più tempo possibile, per divertirmi, poi quest'inverno se gli impegni lavorativi e familiari me lo permetteranno provvederò a seguire delle tabelle.
certo che da quello che ho capito,utilizziamo la bici più per dieta che per agonismo!:-)
meglio cosi almeno ci divertiamo....grazie a tutti siete gentilissimi
meglio cosi almeno ci divertiamo....grazie a tutti siete gentilissimi
io sono 88kg x 182cm,sono partito da 110kg,il mio scopo è di arrivare a 80kg,io vado in bici solo x dimagrire e divertirmi
Ahh, ma allora questo è un thread degli Ex "pesanti" ?!?
allora mi unisco a voi in quanto anche io pesavo 105Kg ed ora "solo" 89KG x 173cm.
ORY26@
nessun segreto x le salite: sguardo a terra, mantieni un "tuo RITMO" di ascesa e....pedala,pedala,pedala...........
allora mi unisco a voi in quanto anche io pesavo 105Kg ed ora "solo" 89KG x 173cm.
ORY26@
nessun segreto x le salite: sguardo a terra, mantieni un "tuo RITMO" di ascesa e....pedala,pedala,pedala...........
Gabri_72
Novellino
- 20 Ottobre 2010
- 23
- 1
- Bici
- De Rosa Merak Carbon - Campagnolo Record - Vision TriMax 50 mm
non voglio scoraggiarti, anzi !!! ma il miglior modo per migliorare in salita è dimagrire, dell'allenamento specifico per migliorare se ne parlerà quando sarai a posto col peso, per adesso allenati, e non te la menare troppo con i lavori specifici, allenati più che puoi in bici, fai tanti kilometri, pedala, pedala, pedala.
io i miei compagni di uscite, in pianura al ritorno li ammazzo tutti, spesso me li perdo anche se si mettono in scia, li stacco come se avessi il motorino, mentre in salita non riesco a stargli dietro manco morto, loro van su col motorino e io dietro ad arrancare !!!
da ex-culturista peso 95 (ora che ho 38 anni), quando ne avevo 23 ne pesavo 102 con % grasso corporeo al 9-10 (tirato il giusto ma senza esagerare).. non peserò mai meno di 90 kg per cui in salita sofferenza e ritmo, sofferenza e ritmo, sofferenza e ritmo (lento
fai come me.... colecistectomia.. l'anno scorso mi sono operato ed ho perso quei 2/3 kg che mi hanno fatto guadagnare preziosi secondi in salita.... 
evvai!!! abbiamo trovato il thread per i falsi magri... eccomi 89 kg per 1.87 (104 kg qualche anno fa) non proprio il fisico da ciclista... ma da tre anni che vado in bici circa 4000km il primo anno, 8000km l'anno scorso e quest'anno mi sono ripromesso di piu... e in salita miglioro sempre... senza nessun allenamento specifico.... il mio segreto? nessuno... andare e fare km e fare salite ... a volte in gruppo e spesso da solo....monitorando sempre però il ritmo e cardio frequenzimetro per capire se è la giornata giusta per dare un pochino di piu.... piu si va e piu si migliora e piu mi piace, ovviamente in futuro arriverò allo stallo ma sono sicuro che i margini di miglioramento sono ancora tanti...
come qualcuno mi ha scritto in un post... pedalate gente... pedalate!!!
p.s. nella sezione giusta allenamenti ci sono consigli di chi ne capisce piu di me che sono ottimi... leggili
come qualcuno mi ha scritto in un post... pedalate gente... pedalate!!!
p.s. nella sezione giusta allenamenti ci sono consigli di chi ne capisce piu di me che sono ottimi... leggili
alto 174 da 86 a 78 kg in tre anni (le diete non fanno per me)
ora in salita mi sembra di volare rispetto a prima, anzi quasi quasi la preferisco alla pianura
) ora in salita mi sembra di volare rispetto a prima, anzi quasi quasi la preferisco alla pianura
Vicende quasi simili alle tue.............. più mi uccido di salite più vado agile e più mi attraggono e le faccio volentieri!
Se le eviti l'effetto sarà contrario.........Garantito!
W le salite!
Eccomi a voi miei prodi compagni di (grasso) pedale.
Anno 2009 kg 109 x 171cm
Anno2010 kg 92
Anno 2011 kg 76.
Erano 3 anni che non salivo in BDC , ma sarà l'età che porta consiglio (52anni suonati) ho venduto il kawa 750 e mi sono ricomprato una bdc discreta in carbonio.
Dal 28 di febbraio lavoro permettendo ho percorso quasi 2000km, se prima al più insignificante cavalcavia mi piantavo adesso piano piano faccio anche uscite di 4/5 ore con 120/140km, ma sapeste quanto è bello poter vedere la salita e dire cavolo sono già in cima? Sapete cosa significa viaggiare con 32kg in meno?
Scusate se vi ho annoiato , ma un consiglio che ti posso dare è pedala pedala con giudizio e nn ti sovracaricare di idee strane su velocità cadenze pendenze e varie , ma fai che sia la tua testa (anche le gambe) a portarti in cima alla salita.
Saluti atutti/e
) pedale.Anno 2009 kg 109 x 171cm
Anno2010 kg 92
Anno 2011 kg 76.
Erano 3 anni che non salivo in BDC , ma sarà l'età che porta consiglio (52anni suonati) ho venduto il kawa 750 e mi sono ricomprato una bdc discreta in carbonio.
Dal 28 di febbraio lavoro permettendo ho percorso quasi 2000km, se prima al più insignificante cavalcavia mi piantavo adesso piano piano faccio anche uscite di 4/5 ore con 120/140km, ma sapeste quanto è bello poter vedere la salita e dire cavolo sono già in cima? Sapete cosa significa viaggiare con 32kg in meno?
Scusate se vi ho annoiato , ma un consiglio che ti posso dare è pedala pedala con giudizio e nn ti sovracaricare di idee strane su velocità cadenze pendenze e varie , ma fai che sia la tua testa (anche le gambe) a portarti in cima alla salita.
Saluti atutti/e