Come migliorare in salita

[franz_95]

io sono 73x184, per migliorare in salita devi fare le sfr ovvero salita forza resistente

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[F14_TOMCAT]

Ebbene si nel 2009 pesavo 110kg x 183Cm ho deciso di prendere la mia prima bici in alluminio per vedere se per cosa potesse piacermi, nel 2010 sono arrivato a 95kg con 3500km a Settembre ho cambiato bici da alluminio al carbonio i km da allora ad adesso sono quasi 3000 e i kg 90 pedalare è bellissimo

 

[dino67]

Vicende quasi simili alle tue.............. più mi uccido di salite più vado agile e più mi attraggono e le faccio volentieri!
Se le eviti l'effetto sarà contrario.........Garantito!
W le salite!

Quoto. Allenarsi e l'unica soluzione per migliorarsi.

 

[BLU_SILVER]

Io non sono molto convinto che la prestazione in salita sia solo legata al "peso".
Io anche quando tra l'inverno e l'estate perdo sui 10 kg(da 94-92 a 84-82kg x 1.83m) non divento certo uno scalatore, e poi vedo gente di un certo stazza che anche con 90 kg su salite lunghe riesce a tenere un passo decisamente migliore. Oltre al peso e l'allenamento c'è sicuramente un componente attitudinale intrinseca, legata quasi sicuramente al tipo di fibre muscolari che porta ad avere un vantaggio in salita. Certo c'è sempre l'eccezione... ricordo un ciclista pro fine anni 80 ( forse Van Der Velde) che vinceva le volate di gruppo e l'88 fu il primo a giungere sul Gavia con la sua maglia ciclamino dove imperversava una tormenta di neve. Andava forte ovunque.

 

[lupo solitario]

Buongiorno a tutti! Vi pongo il mio problema, ho da qualke anno iniziato ad andare in bdc , ho perso peso e ne devo ancora perdere! Vorrei qualke konsiglio su come migliorare in salita? Qualche allenamento specifico. Ringrazio tutti

allora qualche consiglio:
1) raggiungere il peso forma, meno peso ti porti in salita e meno fatichi;
2) lavorare fuori soglia, in agilità e con sfr, in tal modo, avrai rispettivamente i benefici di dimagrire, allenare il cuore e i polmoni, potenziare e spingere più avanti e progressivamente la soglia personale massima e di sofferenza;
3) assicurarsi di avere in sella la posizione ideale, ovvero controllare che il telaio sia quello giusto e che le quote vadano bene, in particolare la larghezza del manubrio poichè un manubrio troppo piccolo impedisce una respirazione ottimale in salita;
4) un paio di ruote leggere e possibilmente anche un telaio leggero, aiuta anche se bisogna pedalare;
5) faticare, faticare, faticare in salita, bisogna fare in modo che la gamba sia abituata a pedalare regolarmente in salita.

 

[bicipertutti]

allora qualche consiglio:
1) raggiungere il peso forma, meno peso ti porti in salita e meno fatichi;
2) lavorare fuori soglia, in agilità e con sfr, in tal modo, avrai rispettivamente i benefici di dimagrire, allenare il cuore e i polmoni, potenziare e spingere più avanti e progressivamente la soglia personale massima e di sofferenza;
3) assicurarsi di avere in sella la posizione ideale, ovvero controllare che il telaio sia quello giusto e che le quote vadano bene, in particolare la larghezza del manubrio poichè un manubrio troppo piccolo impedisce una respirazione ottimale in salita;
4) un paio di ruote leggere e possibilmente anche un telaio leggero, aiuta anche se bisogna pedalare;
5) faticare, faticare, faticare in salita, bisogna fare in modo che la gamba sia abituata a pedalare regolarmente in salita.

sintesi perfetta, concordo su tutto

 

[Garian]

allora qualche consiglio:
1) raggiungere il peso forma, meno peso ti porti in salita e meno fatichi;
2) lavorare fuori soglia, in agilità e con sfr, in tal modo, avrai rispettivamente i benefici di dimagrire, allenare il cuore e i polmoni, potenziare e spingere più avanti e progressivamente la soglia personale massima e di sofferenza;
3) assicurarsi di avere in sella la posizione ideale, ovvero controllare che il telaio sia quello giusto e che le quote vadano bene, in particolare la larghezza del manubrio poichè un manubrio troppo piccolo impedisce una respirazione ottimale in salita;
4) un paio di ruote leggere e possibilmente anche un telaio leggero, aiuta anche se bisogna pedalare;
5) faticare, faticare, faticare in salita, bisogna fare in modo che la gamba sia abituata a pedalare regolarmente in salita.

soprattutto il punto numero 5

 

[Idebia]

soprattutto il punto numero 5

stra-quoto... e se non fosse abbastanza, faticare ancora in salita!

 

[Garian]

stra-quoto... e se non fosse abbastanza, faticare ancora in salita!

sudare

 

[rottweiller]

sono stradaccordo con i colleghi io per esempio non riesco a dimagrire ma in salita me la cavo dignitosamente ho i miei 88 kg da tirare ma con la mia andatura faccio delle belle salite

 

[Claudio1982]

Bene. Un tread per gente di un certo "peso"...

Allora... io son 1,92 per 92 kg. Ho provato a perder peso ma.... inutilmente.... mi piace troppo mangiare. Lo ammetto.
Tuttavia la salita non mi spaventa... anzi. Faccio praticamente solo salite. La pianura la considero solo come quella distanza che mi separa dal colle. Certo... non ho un passo da scalatore.... però arrivo dove voglio e mi diverto. Inoltre miglioro di anno in anno! E questo mi basta.

 

[JonnyHouse]

Per andare forte in salita?
Inizia a macinare KM, ed insisti con le salite...
Ovviamente anche il peso è molto importante... Ma se non si hanno le gambe hai voglia di pesare 50kg

 

[robertoginesi]

Il modo migliore per andare forte in salita?
percorrerle al rovescio, cosi + pesi e più vai veloce.

 

[advanced58]

Buongiorno a tutti! Vi pongo il mio problema, ho da qualke anno iniziato ad andare in bdc , ho perso peso e ne devo ancora perdere! Vorrei qualke konsiglio su come migliorare in salita? Qualche allenamento specifico. Ringrazio tutti

Sfr,progressioni in salita,ma soprattutto fare tante salite...... e perdere peso.Sembra semplicistico ma è così.
Valeri

 

[Garian]

Il modo migliore per andare forte in salita?
percorrerle al rovescio, cosi + pesi e più vai veloce.

grandissimo

 

[advanced58]

Voglio aggiungere questo.E' un aneddoto capitatomi sul passo Fedaia qualche anno fà.Mentre percorrevo il rettilineo dopo Malga Ciapela a circa 10 km. l'ora,mi sorpassava con una naturalezza,salutandomi,ad almeno 20 all'ora un ciclista giovane,magro,probabilmante un prof o giù di lì.Mi sarei sparato!Ma poi ho pensato che in fondo l'importante è arrivare in cima,non importa come ma arrivarci senza problemi.E L'HO FATTO!!!!!!
Pensaci.......,
ciao.
Valeri

 

[Garian]

Voglio aggiungere questo.E' un aneddoto capitatomi sul passo Fedaia qualche anno fà.Mentre percorrevo il rettilineo dopo Malga Ciapela a circa 10 km. l'ora,mi sorpassava con una naturalezza,salutandomi,ad almeno 20 all'ora un ciclista giovane,magro,probabilmante un prof o giù di lì.Mi sarei sparato!Ma poi ho pensato che in fondo l'importante è arrivare in cima,non importa come ma arrivarci senza problemi.E L'HO FATTO!!!!!!
Pensaci.......,
ciao.
Valeri

certo giusto però... a volte quando qualcuno ti passa in scioltezza e tu staiu morendo... nn è mica bello

 

[F14_TOMCAT]

certo giusto però... a volte quando qualcuno ti passa in scioltezza e tu staiu morendo... nn è mica bello

Non è bello ma quando arrivi in cima la soddisfazione è maggiore e quando rifai la stessa salita e vedi che ci metto 15 secondi in meno della volta precedente è come aver vinto il giro d'Italia.

 

[georgejr]

certo giusto però... a volte quando qualcuno ti passa in scioltezza e tu staiu morendo... nn è mica bello

Quando poi è il terribile "treno dei nonni" è ancora peggio... Ricordo ancora con scoramento quando su una salita al 7% mi superarono senza apparente sforzo tre arzilli pensionati ciclisti che perfidamente infierirono con un allegro "forza giovane che è ancora lunga"...



(Riguardo al topic: 1. SFR 2. progressioni 3. kilometri e kilometri e kilometri a salire )

 

[Garian]

Non è bello ma quando arrivi in cima la soddisfazione è maggiore e quando rifai la stessa salita e vedi che ci metto 15 secondi in meno della volta precedente è come aver vinto il giro d'Italia.

sisi la soddisfazione è tantissima....