come migliorarsi

[pirata della strada]

ieri ho fatto per la prima volta in vita mia una salita (ho la bici da meno di due mesi): si è trattato del passo del cipollaio (13.5 km al 5% circa). l'ho percorso ad una media di 18-19 km/h. come posso migliorarmi?devo fare test speciali o provare e riprovare le scalte? inoltre vorrei sapere a che livello sono (es.basso, medio ecc...)

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[duff84]

se vuoi migliorarti, l'unica è uscire con ciclisti forti e testarti con loro, sia in salita che pianura. Da soli puoi fare esercizi ma senza gare o uscite di gruppo non si migiora più di tanto.

 

[BOSE]

ieri ho fatto per la prima volta in vita mia una salita (ho la bici da meno di due mesi): si è trattato del passo del cipollaio (13.5 km al 5% circa). l'ho percorso ad una media di 18-19 km/h. come posso migliorarmi?devo fare test speciali o provare e riprovare le scalte? inoltre vorrei sapere a che livello sono (es.basso, medio ecc...)

Se hai fatto una salita di 13 km con quelle caratteristiche a quelle medie, avrai dei margini da scalatore puro.

 

[rantaplan]

ieri ho fatto per la prima volta in vita mia una salita (ho la bici da meno di due mesi): si è trattato del passo del cipollaio (13.5 km al 5% circa). l'ho percorso ad una media di 18-19 km/h. come posso migliorarmi?devo fare test speciali o provare e riprovare le scalte? inoltre vorrei sapere a che livello sono (es.basso, medio ecc...)

Ciao, se hai percorso la salita del Cipollaio a una media di 18-19 ed era la tua prima salita della vita devi ritenerti contento. Magari anche sotti la soglia . Sicuramente potrai migliorare insistendo sul fare salita.

 

[vadopianomavado]

OT
... ma un nick diverso non ce l'avevi.....:rosik:

 

[pirata della strada]

OT
... ma un nick diverso non ce l'avevi.....:rosik:

Sai com'è, noi toscani siam più simpatici!

 

[pirata della strada]

Ciao, se hai percorso la salita del Cipollaio a una media di 18-19 ed era la tua prima salita della vita devi ritenerti contento. Magari anche sotti la soglia . Sicuramente potrai migliorare insistendo sul fare salita.

Un amatore di medio livello a quanto la fa?

 

[duff84]

Sai com'è, noi toscani siam più simpatici!

spero simpatici ma non pirati della strada.
Purtroppo ho dei precedenti con degli automobilisti poco attenti

 

[pirata della strada]

spero simpatici ma non pirati della strada.
Purtroppo ho dei precedenti con degli automobilisti poco attenti

Purtroppo ce li ho anch'io (anche con motociclisti). Prendilo come una battuta

 

[duff84]

Purtroppo ce li ho anch'io (anche con motociclisti). Prendilo come una battuta

si tranq

 

[Airone della Murgia]

ieri ho fatto per la prima volta in vita mia una salita (ho la bici da meno di due mesi): si è trattato del passo del cipollaio (13.5 km al 5% circa). l'ho percorso ad una media di 18-19 km/h. come posso migliorarmi?devo fare test speciali o provare e riprovare le scalte? inoltre vorrei sapere a che livello sono (es.basso, medio ecc...)

Ma va di moda in questo periodo il "cipollaio" ? Per capire il tuo livello leggi questa discussione aperta ieri http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=63265&page=2

 

[rantaplan]

Un amatore di medio livello a quanto la fa?

Allora io con tanta esperienza visto che l ho già percorsa innumerevoli volte la salgo con una media di 20-21 ma quando stò bene altrimenti mi attesto sulla tua media. Chiaramente non sono uno scalatore ma mi definisco un passista dal mio peso di 72 kG. E' una salita lunga anche se solo al 5% di media e la fa da padrone essere allenati alla resistenza. Comunque da qualche amatore ad esempio un mio amico che pesa circa 65 kG sale a circa 22 24 di media.

 

[vadopianomavado]

Purtroppo ce li ho anch'io (anche con motociclisti). Prendilo come una battuta

ho capito.
...una specie di amarcord: "per non dimenticare".