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Testo: <blockquote data-quote="sorgio" data-source="post: 1261575" data-attributes="member: 2042">So che già il titolo è di una elevata complessità, vi spiego meglio qual'è la mia domanda.Non sempre ho il tempo e la possibilità di uscire con la mia bdc, quindi molto spesso per ripiegare e non starmene fermo mi prendo la mtb e vado a farmi un giro nei parchi vicino casa mia (sono di Roma nord e vado avilla Pampmhili, villa ada etc...).Mentre per le uscite in bdc ho cominciato a capire un po' come si possono programmare gli allenamenti per farli rendere al meglio (sfr, F&o, sedute di scarico in agilità),per quanto riguarda la mtb non sono ancora riuscito a capire come devo impostare le uscite (frequenza cardiaca, cadenza etc...)Come mi conviene impostare le mie uscite in mtb per far si che esse mi diano dei benefici anche nelle uscite su strada???Mi conviene andare di rapporto per potenziare o andare a cadenza elevata?devo tenere il  cuore alto (soglia o fuori soglia) o pascolare al fondo lento???grazie a tutti per le risposte...</blockquote>

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