Come perdere peso velocemente.
FONTE:
Perdere peso velocemente
"Perdi 5 chili in 10 giorni!"
"Mangia quanto vuoi e continua a perdere peso!"
"Perdi una taglia al giorno!"
Perdere peso velocemente può sembrare facile se credi a queste pubblicità.
Diete alla moda e integratori per la perdita di peso promettono un corpo più snello in pochissimo tempo. Solo negli Stati Uniti, i consumatori spendono 33 miliardi di dollari ogni anno in prodotti per la perdita di peso.
Qualcuno di questi prodotti porta davvero a una rapida perdita di peso? Sono sicuri? E quali sono i rischi di una rapida perdita di peso? WebMD ha esaminato alcune affermazioni sulla rapida perdita di peso, nonché le prove disponibili.
Cos'è la rapida perdita di peso?
Sono così tanti i pubblicitari che promettono una "rapida perdita di peso" che è difficile distinguerli tutti. Un programma di rapida perdita di peso è una dieta in cui si perdono più di 1 chilo a settimana per diverse settimane.
La maggior parte delle campagne pubblicitarie sulla rapida perdita di peso rientra in queste categorie:
Diete da fame
Questo tipo di dieta è esattamente ciò che sembra: un piano che promuove il digiuno e limita fortemente gli alimenti che si possono mangiare. Beyoncé ha reso popolare la cosiddetta dieta "master cleanse": acqua, succo di limone, sciroppo d'acero e pepe di Cayenna. Varianti di queste diete esistono dagli anni '50. Spesso promettono anche una "disintossicazione" tramite lavaggi del colon o clisteri.
Pillole e integratori dimagranti
Decine di integratori dimagranti promettono di accelerare la perdita di peso. Generalmente, promettono di bloccare l'assorbimento dei nutrienti, aumentare il metabolismo o bruciare i grassi.
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Diete ipocaloriche (VLCD)
Un metodo comprovato per perdere peso rapidamente è la dieta ipocalorica (VLCD) sotto supervisione medica. La maggior parte di ciò che si sa sulla perdita di peso rapida deriva da studi su persone che seguono queste diete. Le VLCD vengono spesso utilizzate prima di un intervento chirurgico per la perdita di peso e sotto la supervisione di un medico. Di solito sono raccomandate per 12 settimane o meno.
Creme e altri dispositivi
Sembra non esserci fine alle idee discutibili promosse in nome della rapida perdita di peso. La maggior parte promette di sostituire la dieta o l'esercizio fisico. Alcune creme promettono di aiutare a perdere peso se utilizzate su parti specifiche del corpo. Fate attenzione se un inserzionista afferma che potete "perdere peso con questo cerotto o questa crema", poiché la Federal Trade Commission ha chiarito che tali affermazioni sono false.
La perdita di peso rapida funziona?
Quando è il momento di perdere peso, la maggior parte di noi desidera che accada in fretta.
Il medico dovrebbe valutare se diversi farmaci da prescrizione che causano una rapida perdita di peso sono sicuri per te.
Inoltre, fai attenzione ai prodotti da banco per la perdita di peso. La FDA statunitense regolamenta gli integratori alimentari, ma li tratta come alimenti piuttosto che come farmaci.
La FDA non regolamenta nemmeno le affermazioni fatte sui prodotti da banco per la perdita di peso. A differenza delle case farmaceutiche, i produttori di integratori non sono tenuti a dimostrare la sicurezza o l'efficacia dei loro prodotti prima di venderli sul mercato. Ciò significa che gli integratori alimentari non necessitano dell'approvazione della FDA prima di essere commercializzati.
In qualsiasi programma di perdita di peso rapida, ciò che brucia davvero i grassi non è una pillola o un tipo di alimento. È la sostanziale riduzione delle calorie, combinata con l'esercizio fisico.
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Quali sono i rischi della perdita di peso rapida?
La perdita di peso rapida crea uno sforzo fisico per il corpo. I possibili rischi gravi includono:
Effetti collaterali della perdita di peso rapida
Altri effetti collaterali della perdita di peso rapida includono:
Perdere peso rapidamente è mai una buona idea?
Prima di iniziare un programma di dimagrimento rapido, consulta il tuo medico. Può guidarti, spesso con l'aiuto di un dietologo, su un programma adatto a tutte le tue condizioni di salute.
Una dieta a bassissimo contenuto calorico (VLCD) può essere la scelta giusta per alcune persone obese che stanno già affrontando gravi problemi di salute, come diabete, colesterolo alto o ipertensione. Si tratta di persone con un indice di massa corporea (IMC) superiore a 30.
Perdere peso per raggiungere un peso corporeo sano può anche ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, tra cui il cancro al seno in postmenopausa, così come il cancro alle ovaie, al colon e al pancreas.
I pericoli della perdita di peso rapida aumentano con il tempo dedicato alla dieta. Seguire una dieta priva di proteine è particolarmente rischioso.
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Ma le diete super limitanti comportano anche molte precauzioni. Sono difficili da seguire e possono portare ad altri problemi di salute. Una drastica riduzione delle calorie può causare la perdita di massa muscolare oltre che di grasso. E rallenta il metabolismo, il processo di combustione delle calorie del corpo.
Alcuni programmi di dimagrimento rapido eliminano interi gruppi alimentari. Questo può portare a:
Le diete dimagranti rapide possono avere effetti negativi, ma lo stesso vale per l'obesità. Per questo motivo, le VLCD sono considerate un'opzione ragionevole per la perdita di peso per le persone obese che necessitano di una rapida perdita di peso per uno scopo specifico, come un intervento chirurgico per la perdita di peso.
Le VLCD sono diete sotto la supervisione di un medico che durano diverse settimane. I pasti sono nutrizionalmente equilibrati ma costosi: le persone possono finire per spendere migliaia di dollari nel tempo. Le VLCD possono portare in modo sicuro a una perdita del 15-25% del peso corporeo in 12 settimane. Questo vale per chi completa il programma: il 25-50% delle persone non lo completa. Il peso torna rapidamente quando la dieta viene interrotta; la maggior parte degli esperti afferma che è meglio adottare un approccio più sostenibile alla perdita di peso, simile a quello delle diete tradizionali.
La maggior parte delle persone che cercano di perdere peso rapidamente di solito lo fa da sola. Spesso lo fa per raggiungere un obiettivo a breve termine, come entrare in un vestito o apparire al meglio in spiaggia.
Digiunare non è certo una buona idea. Ma se si è in buona salute, un breve periodo di drastica riduzione calorica non è probabile che vi faccia male. Dovreste informare il vostro medico di ciò che state facendo e assicurarvi di includere proteine nella vostra dieta (70-100 grammi al giorno). Assumete un multivitaminico e mangiate cibi ricchi di potassio (pomodori, arance e banane).
IL MIO MULTIVITAMINICO MULTIMINERALE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Inoltre, ricordate che le diete drastiche raramente aiutano a raggiungere un peso sano e duraturo. La maggior parte delle persone riprende subito i chili persi.
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Perdere peso velocemente
"Perdi 5 chili in 10 giorni!"
"Mangia quanto vuoi e continua a perdere peso!"
"Perdi una taglia al giorno!"
Perdere peso velocemente può sembrare facile se credi a queste pubblicità.
Diete alla moda e integratori per la perdita di peso promettono un corpo più snello in pochissimo tempo. Solo negli Stati Uniti, i consumatori spendono 33 miliardi di dollari ogni anno in prodotti per la perdita di peso.
Qualcuno di questi prodotti porta davvero a una rapida perdita di peso? Sono sicuri? E quali sono i rischi di una rapida perdita di peso? WebMD ha esaminato alcune affermazioni sulla rapida perdita di peso, nonché le prove disponibili.
Cos'è la rapida perdita di peso?
Sono così tanti i pubblicitari che promettono una "rapida perdita di peso" che è difficile distinguerli tutti. Un programma di rapida perdita di peso è una dieta in cui si perdono più di 1 chilo a settimana per diverse settimane.
La maggior parte delle campagne pubblicitarie sulla rapida perdita di peso rientra in queste categorie:
Diete da fame
Questo tipo di dieta è esattamente ciò che sembra: un piano che promuove il digiuno e limita fortemente gli alimenti che si possono mangiare. Beyoncé ha reso popolare la cosiddetta dieta "master cleanse": acqua, succo di limone, sciroppo d'acero e pepe di Cayenna. Varianti di queste diete esistono dagli anni '50. Spesso promettono anche una "disintossicazione" tramite lavaggi del colon o clisteri.
Pillole e integratori dimagranti
Decine di integratori dimagranti promettono di accelerare la perdita di peso. Generalmente, promettono di bloccare l'assorbimento dei nutrienti, aumentare il metabolismo o bruciare i grassi.
IL MIO TERMOGENICO BRUCIAGRASSI: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Diete ipocaloriche (VLCD)
Un metodo comprovato per perdere peso rapidamente è la dieta ipocalorica (VLCD) sotto supervisione medica. La maggior parte di ciò che si sa sulla perdita di peso rapida deriva da studi su persone che seguono queste diete. Le VLCD vengono spesso utilizzate prima di un intervento chirurgico per la perdita di peso e sotto la supervisione di un medico. Di solito sono raccomandate per 12 settimane o meno.
Creme e altri dispositivi
Sembra non esserci fine alle idee discutibili promosse in nome della rapida perdita di peso. La maggior parte promette di sostituire la dieta o l'esercizio fisico. Alcune creme promettono di aiutare a perdere peso se utilizzate su parti specifiche del corpo. Fate attenzione se un inserzionista afferma che potete "perdere peso con questo cerotto o questa crema", poiché la Federal Trade Commission ha chiarito che tali affermazioni sono false.
La perdita di peso rapida funziona?
Quando è il momento di perdere peso, la maggior parte di noi desidera che accada in fretta.
Il medico dovrebbe valutare se diversi farmaci da prescrizione che causano una rapida perdita di peso sono sicuri per te.
Inoltre, fai attenzione ai prodotti da banco per la perdita di peso. La FDA statunitense regolamenta gli integratori alimentari, ma li tratta come alimenti piuttosto che come farmaci.
La FDA non regolamenta nemmeno le affermazioni fatte sui prodotti da banco per la perdita di peso. A differenza delle case farmaceutiche, i produttori di integratori non sono tenuti a dimostrare la sicurezza o l'efficacia dei loro prodotti prima di venderli sul mercato. Ciò significa che gli integratori alimentari non necessitano dell'approvazione della FDA prima di essere commercializzati.
In qualsiasi programma di perdita di peso rapida, ciò che brucia davvero i grassi non è una pillola o un tipo di alimento. È la sostanziale riduzione delle calorie, combinata con l'esercizio fisico.
LA MIA CARNITINA CARNIPURE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Quali sono i rischi della perdita di peso rapida?
La perdita di peso rapida crea uno sforzo fisico per il corpo. I possibili rischi gravi includono:
- Calcoli biliari, che si verificano nel 12%-25% delle persone che perdono molto peso nell'arco di diversi mesi
- Disidratazione, che può essere evitata bevendo molti liquidi
- Malnutrizione, che di solito deriva dalla mancanza di proteine per settimane consecutive
- Squilibri elettrolitici, che a volte possono essere pericolosi per la vita
Effetti collaterali della perdita di peso rapida
Altri effetti collaterali della perdita di peso rapida includono:
- Mal di testa
- Irritabilità
- Affaticamento
- Vertigini
- Stipsi
- Irregolarità mestruali
- Perdita di capelli
- Perdita di massa muscolare
Perdere peso rapidamente è mai una buona idea?
Prima di iniziare un programma di dimagrimento rapido, consulta il tuo medico. Può guidarti, spesso con l'aiuto di un dietologo, su un programma adatto a tutte le tue condizioni di salute.
Una dieta a bassissimo contenuto calorico (VLCD) può essere la scelta giusta per alcune persone obese che stanno già affrontando gravi problemi di salute, come diabete, colesterolo alto o ipertensione. Si tratta di persone con un indice di massa corporea (IMC) superiore a 30.
Perdere peso per raggiungere un peso corporeo sano può anche ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, tra cui il cancro al seno in postmenopausa, così come il cancro alle ovaie, al colon e al pancreas.
I pericoli della perdita di peso rapida aumentano con il tempo dedicato alla dieta. Seguire una dieta priva di proteine è particolarmente rischioso.
LE MIE PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Ma le diete super limitanti comportano anche molte precauzioni. Sono difficili da seguire e possono portare ad altri problemi di salute. Una drastica riduzione delle calorie può causare la perdita di massa muscolare oltre che di grasso. E rallenta il metabolismo, il processo di combustione delle calorie del corpo.
Alcuni programmi di dimagrimento rapido eliminano interi gruppi alimentari. Questo può portare a:
- Stipsi
- Affaticamento
- Perdita di densità ossea
- Diminuzione delle difese immunitarie
- Perdita di capelli
Le diete dimagranti rapide possono avere effetti negativi, ma lo stesso vale per l'obesità. Per questo motivo, le VLCD sono considerate un'opzione ragionevole per la perdita di peso per le persone obese che necessitano di una rapida perdita di peso per uno scopo specifico, come un intervento chirurgico per la perdita di peso.
Le VLCD sono diete sotto la supervisione di un medico che durano diverse settimane. I pasti sono nutrizionalmente equilibrati ma costosi: le persone possono finire per spendere migliaia di dollari nel tempo. Le VLCD possono portare in modo sicuro a una perdita del 15-25% del peso corporeo in 12 settimane. Questo vale per chi completa il programma: il 25-50% delle persone non lo completa. Il peso torna rapidamente quando la dieta viene interrotta; la maggior parte degli esperti afferma che è meglio adottare un approccio più sostenibile alla perdita di peso, simile a quello delle diete tradizionali.
La maggior parte delle persone che cercano di perdere peso rapidamente di solito lo fa da sola. Spesso lo fa per raggiungere un obiettivo a breve termine, come entrare in un vestito o apparire al meglio in spiaggia.
Digiunare non è certo una buona idea. Ma se si è in buona salute, un breve periodo di drastica riduzione calorica non è probabile che vi faccia male. Dovreste informare il vostro medico di ciò che state facendo e assicurarvi di includere proteine nella vostra dieta (70-100 grammi al giorno). Assumete un multivitaminico e mangiate cibi ricchi di potassio (pomodori, arance e banane).
IL MIO MULTIVITAMINICO MULTIMINERALE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Inoltre, ricordate che le diete drastiche raramente aiutano a raggiungere un peso sano e duraturo. La maggior parte delle persone riprende subito i chili persi.
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