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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 1404830" data-attributes="member: 2590">se ti interessa andare bene in gare brevi come cronoscalate e MF è normale che allenarsi tanto, cioè tanti km ogni giorno, serve meno che fare allenamenti specifici.In questo tipo di gare, sopratutto cronoscalate, la cosa importante è riuscire a lavorare in soglia e fuori soglia. Più la gare è corta più lo sforzo sarà intenso, quindi fare una cronoscalata da 20-25 min e una da 45-50 fino anche oltre i 60', sono due sforzi completamenti diversi, e quindi anche tipologie di allenamenti diversi.Cmq un esercizio che ho notato che è molto utile a questo è fare dietro macchina in salita. La salita come pendenza non deve essere sopra il 6%; io facevo due volte una salita sui 5-6km e cercavo di stare il più tempo possibile in soglia, e rpm tra 90-100</blockquote>