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Testo: <blockquote data-quote="sorgio" data-source="post: 1439214" data-attributes="member: 2042">allora innanzitutto complimenti per gli allenamenti che fai...  ti dico soltanto un paio di cose...1)il fatto  ke non usi il cardio purtroppo è un bell'errore...comprane uno anke da 9,90 euro da decathlon ma usalo... te lo dico non xkè è una moda ma xkè se no rischi di fare male alcuni lavori...le sfr vanno fatte con il cuore al massimo al medio se no rischi di rendere questi allenamenti controproducenti...2) fossi in te cercherei di aumentare un po' la cadenza di pedalata quando fai le salite lunghe, le farei con il cuore al medio a circa 85-90 pedalate, e poi inserirei ogni km una progressione del cuore fino a soglia...3)mi raccomando non trascurare l'allenamento in pianura, sei fisicamente piccolo un po' come me ed è inutile che vai una scheggia in salita se poi in pianura fai una fatica boia... per allenare la pianura potrestoi fare qualke ripetuta al medio...</blockquote>

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