..o comunque senza morire su una salita di 12 km al 9% di pendenza media :D
Quanti km si dovrebbero avere nelle gambe?
Quanti km si dovrebbero avere nelle gambe?
..o comunque senza morire su una salita di 12 km al 9% di pendenza media :D
Quanti km si dovrebbero avere nelle gambe?
..o comunque senza morire su una salita di 12 km al 9% di pendenza media :D
Quanti km si dovrebbero avere nelle gambe?
..o comunque senza morire su una salita di 12 km al 9% di pendenza media :D
Quanti km si dovrebbero avere nelle gambe?
..o comunque senza morire su una salita di 12 km al 9% di pendenza media :D
Quanti km si dovrebbero avere nelle gambe?
Chiariamo un po'. Per agilmente su quella salita intendo na 70ina di pedalate con un rapporto costante tipo il 36-28
Vado in bici da corsa da due anni circa. Un po' discontinuo ed ho 10.000 km circa. Ora ho ri-iniziato il 18 di novembre dopo due mesi ed al momento ho 600 km
La mia vam è scrausa ma penso so aggiri sugli 800/900....dipende dalle salite
70rpm con il 36/28 sono 11.5 km/h, la salita la faresti in 62'.
Al 9% medio sono 1080m di dislivello, quindi dovresti avere una VAM di circa 1045.
Immettendo i dati nel simulatore di Cycling Power Lab signifca fare 60' a 3.6 W/kg.
Il valore è più o meno alla portata di tutti ma sicuramente richiede una buona (o ottima a seconda della predisposizione) preparazione.
proprio tutti tutti è un'affermazione ottimistica
proprio tutti tutti è un'affermazione ottimistica
Se leggi bene ho scritto "alla portata di tutti [...] quelli con una buona preparazione (o ottima a seconda della predisposizione)".
Cioè vuol dire che sono valori (3.6 W/kg, lasciamo stare la VAM che è un valore fuorviante) raggiungibili da tutti con una buona/ottima preparazione ossia non preclusi a nessuno.
Non intendo dire che chiunque può riuscirci ORA indipendentemente dal proprio livello.
Se dai suoi dati fossero venuti fuori 5.0 W/kg per 40' gli avrei risposto: possibile con un'ottima preparazione e una predisposizione da pochi.
proprio tutti tutti è un'affermazione ottimistica
Ho già spiegato sotto.infatti ha scritto più o meno tutti.
diciamo che è alla portata di QUASI tutti quelli che si allenano con criterio e senza essere in sovrappeso.
chiaramente parlo di salita secca.
PS: che poi correi vederla sta salita al 9% di media per 12 km
come si chiama la salita in questione?
..o comunque senza morire su una salita di 12 km al 9% di pendenza media :D
Quanti km si dovrebbero avere nelle gambe?
..o comunque senza morire su una salita di 12 km al 9% di pendenza media :D
quindi in realtà significa "sentire più fatica" piuttosto che di meno
dipende dal peso e dai rapporti a disposizione per non morire bisogna salire agile e dare tutto nei ultimi due km se ne ha ancora comunque avere a sempre di scorta un rapporto agile da inserire nei momenti di crisi
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