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Testo: <blockquote data-quote="klein77" data-source="post: 4497045" data-attributes="member: 38025"><p>Se può essere utile riporto la mia esperienza: dopo tre anni di inattivitá per la nascita di mia famiglia maggiore (in precedenza giocavo a basket) ho approcciato la bici. Ho iniziato a fine estate con rapporti agili e dopo il primo inverno mi sono accorto di aver dimezzato il volume delle cosce. L'estate, avendo acquisito un po' di allenamento, mi sono accorto che in salita non riuscivo ad andare fuori giri perché mi mancava la forza. L'inverno passato per migliorare questo aspetto ho ripreso ad allenarmi a pallacanestro ed in salita è stata tutta un'altra musica. Quest'anno proseguo con il basket nel periodo da autunno a primavera e per migliorare in pianura sono passato al 53 anteriore (lo metto dopo 5 min di riscaldmento per toglierlo solo in salita o per il defaticamento a fine giro mentre prima lo mettevo dopo almeno 20 km di strada e lo toglievo al primo falsopiano) per ora viaggio con cadenza più bassa (da 82 a 90 mentre prima stavo tra le 90 e le 97) sperando di riuscire in tempi brevi a spingerlo bene. Frullare i rapporti agili può essere controproducente se fine a se stesso e non fa parte di programmi. Il primo obbiettivo raggiunto è aver aumentato la velocità media dei miei giri.</p></blockquote><p></p>

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