Come rimediare a una pausa forzata??

[Montelusino]

Ciao a tutti..

A causa di viaggi di lavoro che mi tengono fuori casa a volte anche per diversi giorni, vi chiedo come posso fare a non perdere l'allenamento acquisito, pur dovento rimanere fermo a volte anche una settimana.

Voi come ponente rimedio in questi casi?

Il mio timore è quello di "sprecare" tutto l'allenamento fatto prima (tipicamente mi alleno tutti i giorni tra bici e nuoto) e dover quindi ricominciare fondo o allenamenti specifici che siano da capo.

GRAZIE
Lorenzo

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[giovagiov]

Corsa a piedi...

 

[Montelusino]

Corsa a piedi...

Forse non mi sono spiegato come volevo..

Il fatto è che quando sono via non riesco nemmeno a correre, in quanto tipicamente la giornata tra impegni di lavoro ed cene varie, è completamente occupata.

Per questo mi chiedevo se tornato dal periodo di inattività più o meno lungo, c'è modo o sistema per recuperare l'allenamento fatto prima e far si che non sia stato fatto per niente..

 

[sunboy]

Se è una settimana non perdi praticamente nulla, ma se la cosa divesse ripetersi spesso allora cambia tutto e la perdita è inevitabile...
per evitarla potresti
1) portarti il rulli, bici
2) corsa
3) palestra locale
4) no ascensore, ma scale a piedi
5) spostamenti a piedi (meglio con scarpe da ginnastica)
6) ginnastica camera hotel

a parte il primo gli altri sono sostitutivi blandi per una stagione di granfondo...

 

[Luka]

forse in questo caso, rifacendomi a un mio post, ti potrebbe essere utile uno STEPPER (quello con la sola base), occupa davvero poco spazio e in camera d'hotel simula molto bene il "salire le scale".. pensa che io lo tengo in negozio, in un angolino, ogni tanto ci salgo e.. rivitalizzo gli arti inferiori

 

[mabon12]

Ciao a tutti..
A causa di viaggi di lavoro che mi tengono fuori casa a volte anche per diversi giorni, vi chiedo come posso fare a non perdere l'allenamento acquisito, pur dovento rimanere fermo a volte anche una settimana.
Voi come ponente rimedio in questi casi?

A me fino a qualche anno fa capitava di essere "spedito" dal mio datore di lavoro a Milano per frequentare dei corsi, dal lunedì al venerdì. Abituato ad uscire in bici praticamente tutti i giorni, e schifato dall'idea di correre in pieno centro a Milano, ho dovuto ingegnarmi in qualche modo, altrimenti non sarei sopravvissuto e non è una battuta
Ebbene, prima di cena mi ritagliavo un'ora in camera di attività aerobica così impostata: una serie di piegamenti sulle braccia, 5 minuti di salti dal e sul letto (una specie di step...) e di mini-scattini (praticamente sul posto..), una serie di addominali, altri 5 min su e giù dal letto, piegamenti sulle braccia... e così via, senza sosta. Ti assicuro che dopo un'ora così la mia "fame di fatica" era abbastanza soddisfatta
Buona fortuna!

 

[Montelusino]

Grazie a tutti, tipicamente queste pause capitano una volta al mese ma dipende a volte anche più spesso!

Alla prossima occasione proverò il tuo medodo mabon12, magari prima di andare a dormire..
Portarmi lo stepper (che ho a casa) in giro ahimè non riesco.. viaggiando in arereo!

 

[ares c50]

io penso che l'unico"palliativo" siano i rulli,anche se la strada è sempre la strada.. la corsa è ottima x il cuore,ma"lega" un po' le gambe,oltre ad essere dannosa x le ginocchia se non la si fa con criterio e con le scarpe giuste... altre cose possono essere utili di x sè,ma non apportano benefici"ciclistici" ne tantomeno possono sostituire"il dolce-amaro asfalto"