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Testo: <blockquote data-quote="Ilceko" data-source="post: 3710806" data-attributes="member: 26027">Ciao raga,premetto che sono alto 174 cm e peso 74 kg, riesco a prendere la bici dalle 3 alle 4 volte la settimana con uscite dalle 2 alle 4 ore e 30 del sabato o domenica, vado sia in bdc che in mtb ed ho iniziato da quest'anno a fare qualche g.f. e spero di continuarle a fare migliorando i piazzamenti (che quest'anno sono stati abbastanza scarsi)<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry" title="Icon Cry    :cry" data-shortname=":cry" />.Voi al posto mio come articolereste l'allenamento settimanale per poter migliorare la prestazione sia in salita che in pianura oltre alla facilità di percorrere lunghe distanze senza affitarsi più di tanto? Inserireste all'interno della sett. delle ripetizioni in salita oppure solo uscite senza alcun metodo?Aggiungo dicendo che ho cardiofrequenzimetro per poter gestire meglio l'allenamento e ad oggi ho percorso sui 3000 km da maggio.</blockquote>

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