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Testo: <blockquote data-quote="Fracco94" data-source="post: 1615742" data-attributes="member: 9238">io essendo un allievo quindi 14-15 anni ti posso consigliare di allenarlo per i primi 1000 km in agilità rapporto quindi 39 con 20-19-18-17-16 in pianura niente salita...in preparazione si fa anche velocità con quei rapporti però noi ci si prepara per le corse e quindi io non lo strapazzerei più di tanto al ragazzo...dopo 2 settimane qualche strappetto sempre con il 39...dopo i mille km fagli mettere il 52 con dietro il 17-18 anche il 20 se non riesce a tirarlo bene dop 1 settimana 2 gli fai mettere ciò che gli pare...i lavori specifici per la potenza non glieli farei fare visto che non corre per ora(ripetute)...io esco tutti i giorni con al giorno minimo 40 km e se ha voglia di correre seriamente fallo iniziare dopo almeno 4000 km (4 mesi)fatti bene però!velocità,scatti e salita con uscite visto che penso dovrebbe essere nella categria allievi di 80 90 km a quei km però bisogna arrivarci gradualmente...medie sopra i 30 allora sempre...tutto ciò se vuole correre senno fallo stare tranquillo Buona fortuna! p.s rapporto pù lungo cat allievi 52-16!</blockquote>

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