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Testo: <blockquote data-quote="19marco23" data-source="post: 677512" data-attributes="member: 4664">Ciao, a me capita lo stesso...io son alto 1,85 e oscillo fra i 70 e i 72 kg...quest'anno ho fatto circa 12000 km, molti dei quali partecipando a G.F., ho poca esperienza e ti posso esporre solo la mia situazione.Ho notato che è questione di acquisire ritmo in pianura, andando da solo certo un po ti alleni, ma come ti abitua il gruppo alle alte velocità, ai cambi di ritmo ect non lo fa nessun altro.Ci vuole tempo oltre che predisposizione fisica, confermo che persone a cui non daresti una lira, in pianura non si tengono. Conosco una ragazza che è abituata ad andare in gruppo...ti assicuro che staccarla in pianura è difficile, per carità fa i suoi 22000 km l'anno però capisci che per una donna dovrebbe esser più difficile...e invece lei tiene benissimo.Se ti va ed hai tempo prova ad allenarti facendo queste cose: scegli una strada bella dritta senza particolari dislivelli...poi inizi con- 20 minuti di riscaldamento- 15 minuti di fondo medio - 3-4 minuti fuori soglia spingendo rapporti tipo 53/15 o più duripoi torni a ritmo lento recuperi 10 minuti e poi riparti...Io l'ho fatto l'altra settimana, tanto per darti un'idea ho mantenuto i 36-37 km/h con battiti a 155-160 per 15 minuti poi è arrivato il dramma...con 53/15.14 ho tenuto i 42-43 per 3 minuti poco più..ma il cuore è schizzato a 175, mi sembrava di scoppiare, a pensarci bene in salita il cuore mi è salito anche di più ma in quella situazione proprio non ce la facevo. Fammi sapere com'è andata..se poi vuoi condividiamo altre tabelle.</blockquote>

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