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Testo: <blockquote data-quote="19marco23" data-source="post: 677590" data-attributes="member: 4664">Mi scuso...li in effetti dice in soglia...io per necessità di tempo ho deciso di portarli a fuori soglia...cmq considera che ho la soglia a 171 e come ho scritto prima stavo con i battiti a 175 quindi non esageratamente fuori :smile:  Ti dico la verità con questa tabella mi son trovato bene, poi sta a noi capire in che condizione fisica ci troviamo, come sappiamo bene è meglio saltare un giorno di tabella che andare a forzare e cadere nel sovrallenamento...Io come km ad uscita frasettimanale sto sui 35-40 dipende dal tipo di allenamento.</blockquote>