Come si gestisce la FC?

[Rosario71]

Nelle uscite in bici ho sempre qualche problema a coordinare la FC e le rpm.
Infatti mi capita spesso di non riuscire a trovare un rapporto che mi consenta di fare quello che mi sono prefissato.
Mi capita ad esempio che se vado agile tengo le rpm ma sale la FC, se indurisco i rapporti tengo la FC ma calano le rpm.
E' una questione di allenamento?
Al momento sono tra i 1.500 e i 2.000 km percorsi in bici.

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[Fleappo]

E' normale che andando agile i battiti si alzino, così come è normale che innestando un rapporto più duro i battiti scendano!

 

[Rosario71]

Quindi cosa vuol dire, che o si lavora sulla FC o si lavora sulle rpm ma non su tutt'e due insieme?

 

[vulcan]

Quindi cosa vuol dire, che o si lavora sulla FC o si lavora sulle rpm ma non su tutt'e due insieme?

...oppure si lavora senza farsi troppe pippe mentali su entrambi i valori e, ti assicuro, è molto meglio.

 

[atberp]

no dipende da che parametri usi...non hai tanti km sulle gambe quindi se lavori sulle rpm e , seguendo il tuo esempio lavorando sull'agilita' , devi scegliere il giusto rapporto che ti consenta di stare nel range della fc che ti sei prefissato poi se vedi che sali troppo d pulsazioni vuol dire che hai sbagliato rapporto....
poi dipende se ti alleni in salita o su falsopiano o in pianura....
Infine più sarai allenato più riuscirai a tenere rapporti + duri con stessa fc ( e di conseguenza andare forte)....
però sinceramente parlare di allenamento con 1.500 / 2.000 km ad agosto ....

 

[Fleappo]

no dipende da che parametri usi...non hai tanti km sulle gambe quindi se lavori sulle rpm e , seguendo il tuo esempio lavorando sull'agilita' , devi scegliere il giusto rapporto che ti consenta di stare nel range della fc che ti sei prefissato poi se vedi che sali troppo d pulsazioni vuol dire che hai sbagliato rapporto....
poi dipende se ti alleni in salita o su falsopiano o in pianura....
Infine più sarai allenato più riuscirai a tenere rapporti + duri con stessa fc ( e di conseguenza andare forte)....
però sinceramente parlare di allenamento con 1.500 / 2.000 km ad agosto ....

Infatti, ti conviene aspettare l'inverno e cominciare a fare qualche lavoro specifico in quella stagione(novembre-dicembre-gennaio), intanto però continua ad allenarti!

 

[Rosario71]

però sinceramente parlare di allenamento con 1.500 / 2.000 km ad agosto ....

Non ho capito il riferimento ... perdonami

Cmq io non ho parlato di allenamento, ho scritto "uscite". Per il momento io le reputo tali e non allenamento, anche se cmq provo ad aggiungere qualcosa di costruttivo oltre al semplice pedalare.
So che i km sono pochi, ma mi è venuta la voglia di provare la bdc solo a maggio e il conto dei km lo porto dall'inizio di giugno.
In realtà, in quanto a conto complessivo dei km pedalati, potrei forse aggiungere gli altri circa 2.000 km fatti ( un po' ad minkiam a dire il vero) in inverno con la MTB casareccia che ho. Ma non saprei se sono sommabili o possono aver sortito qualche effetto allenante.

 

[Francesco70]

...oppure si lavora senza farsi troppe pippe mentali su entrambi i valori e, ti assicuro, è molto meglio.

Sagge parole :asd2::asd2::asd2:

 

[atberp]

Non ho capito il riferimento ... perdonami

Cmq io non ho parlato di allenamento, ho scritto "uscite". Per il momento io le reputo tali e non allenamento, anche se cmq provo ad aggiungere qualcosa di costruttivo oltre al semplice pedalare.
So che i km sono pochi, ma mi è venuta la voglia di provare la bdc solo a maggio e il conto dei km lo porto dall'inizio di giugno.
In realtà, in quanto a conto complessivo dei km pedalati, potrei forse aggiungere gli altri circa 2.000 km fatti ( un po' ad minkiam a dire il vero) in inverno con la MTB casareccia che ho. Ma non saprei se sono sommabili o possono aver sortito qualche effetto allenante.

perchè se fai uscite tenendo sotto controllo , e appunto , adeguando l'uscita al rispetto di quei parametri diventa un'allenamento (o quantomeno una programmazione) per questo ti dicevo , come hanno confermato gli altri, che con 1500/2000 (aggiungi pure i 2000 della mtb) in questo periodo della stagione la programmazione/allenamento non hanno un gran senso....
per questo ti consiglio di pedalare e non guardare tanto i valori....poi finita la stagione se ti vuoi dedicare alla bdc si può impostare la preparazione per l'anno successivo....

 

[Marcolento]

...oppure si lavora senza farsi troppe pippe mentali su entrambi i valori e, ti assicuro, è molto meglio.

tutti a pedalare, bravo vulcan, chiudete pure il forum

 

[talpa]

...oppure si lavora senza farsi troppe pippe mentali su entrambi i valori e, ti assicuro, è molto meglio.

Quotone

 

[andream]

vai a sensazioni per adesso poi segui il forum e guarda e guarda i più esperti:eek: