come stò andando?

[come back]

ieri sera ho iniziato la mia prima seduta rulli e a questo proposito chiedo consiglio a voi esperti
la mia preparazione, modesta, è iniziata lo scorso marzo 3 uscite settimanali circa per un totale a oggi di 3.000 km circa
voglio continuare a pedalare anche in inverno e a questo proposito ho deciso di effettuare 2 sedute rulli (mi piace la tabella proposta da Redoute) in settimana e uscita in bici sabato/domenica
ho inoltre acquistato il CF che ho impostato in un range di 125-140 bmp e nelle sedute rulli vorrei pedalare in questo parametro (ho 43 anni)
cosa ne pensate? può andare bene come programma? ciao e grazie

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[SuperFalco]

Io non mi sento di darti grossi consigli comunque se dai un'occhiata nella parte CicloPedia trovi spunti (più che spunti sono interi libri) con cui ti puoi confrontare. Spero di esserti stato d'aiuto. :-) Ciao

 

[CAVALLO PAZZO]

Un solo consiglio, vai in strada, con il freddo, con la pioggia, con il buio, ovviamente sempre adeguatamente attrezzato.

 

[frargiolas]

Un solo consiglio, vai in strada, con il freddo, con la pioggia, con il buio, ovviamente sempre adeguatamente attrezzato.

Approvo di cuore, anche se bisogna vedere dove abita.
Io sono uscito anche con -2 gradi, ma in Sardegna il freddo non è mai molto intenso :) e poi la pioggia mi fa un po' .

 

[xfulk]

dipende anche da qual'è il tuo fine? o sbaglio....
cioè lo fai per stare in forma? devi dimagrire? vuoi partecipare a qualche competizione?
magari cosi si possono dare consigli più precisi

 

[sparviero]

Attenzione i rulli, non sono la bici, a me mi hanno fatto uscire le morroidi che mi hanno tenuto fermo 40 giorni dopodichè ho regalato i rulli e vaddo sempre in bici se non piove.

 

[xfulk]

Attenzione i rulli, non sono la bici, a me mi hanno fatto uscire le morroidi che mi hanno tenuto fermo 40 giorni dopodichè ho regalato i rulli e vaddo sempre in bici se non piove.

sei il primo caso che sento........

 

[Redoute]

Attenzione i rulli, non sono la bici, a me mi hanno fatto uscire le morroidi che mi hanno tenuto fermo 40 giorni dopodichè ho regalato i rulli e vaddo sempre in bici se non piove.

Non ho mai sentito casi del genere.
Se usi lo stesso abbigliamento delle uscite (estive), se usi la stessa bicicletta (o anche un muletto con una sella dalla forma simile), se alterni sella e fuorisella a seconda dei rapporti e del livello di resistenza che c'entrano i rulli con le emorroidi ?
Anch'io le ho avute un paio di volte ma durante la stagione primaverile-estiva quando i rulli non li facevo proprio...

 

[Redoute]

ieri sera ho iniziato la mia prima seduta rulli e a questo proposito chiedo consiglio a voi esperti
la mia preparazione, modesta, è iniziata lo scorso marzo 3 uscite settimanali circa per un totale a oggi di 3.000 km circa
voglio continuare a pedalare anche in inverno e a questo proposito ho deciso di effettuare 2 sedute rulli (mi piace la tabella proposta da Redoute) in settimana e uscita in bici sabato/domenica
ho inoltre acquistato il CF che ho impostato in un range di 125-140 bmp e nelle sedute rulli vorrei pedalare in questo parametro (ho 43 anni)
cosa ne pensate? può andare bene come programma? ciao e grazie

Io non ho ancora iniziato perché la temperatura non è ancora scesa ai livelli "necessari" per non sudare troppo.
Ma credo che ormai ci siamo e fra poco anch'io inizierò con le mie "rullate" infrasettimanali: spero di farne un paio oltre l'uscita su strada della domenica ma vediamo come va con gli impegni di lavoro.

 

[Redoute]

Io non ho ancora iniziato perché la temperatura non è ancora scesa ai livelli "necessari" per non sudare troppo.
Ma credo che ormai ci siamo e fra poco anch'io inizierò con le mie "rullate" infrasettimanali: spero di farne un paio oltre l'uscita su strada della domenica ma vediamo come va con gli impegni di lavoro.

Anche se la temperatura, seppure un po' scesa è ancora abbastanza altina (per fare i rulli) e quindi ho sudato abbastanza, poco fa ho terminato una buona ora di allenamento sui rulli stessi.
Ho curato prevalentemente l'agilità ed ho avuto cura di bere molto per reintegrare i liquidi persi.
Ho consumato una borraccia e mezza d'acqua e nella prima borraccia ho sciolto una compressa effervescente di potassio e magnesio.
Ora, tenuto conto che domenica uscirò su strada, vediamo le temperature della prossima settimana e se sarà possibile, qualche sera che rientro presto dal lavoro, tornerò ad allenarmi sui rulli.